Humor i undervisning

OM MAN KAN UNDERVISA MED HUMOR SÅ FINNS DET INGEN ANLEDNING ATT BARA VARA ALLVARLIG

Det är viktigt att ha kul på vägen till sina mål. Att förknippa träning och rörelse med positiva känslor och glädje kan vara avgörande inför om din förändring blir långvarig. En av mina främsta utmaningar är att hjälpa andra till att fina glädjen i att röra på sig. Med tålamod, struktur och en mindre kritisk attityd gentemot sig själv så är jag övertygad om att det är något som alla kan uppnå.

Att ta till sig nya kunskaper med en stor mängd stimuli runtomkring är svårt. Av den anledningen så har jag länge prioriterat en omgivning som är mer privat när jag coachar. I en lugnare miljö är det lättare att blicka inåt och verkligen upptäcka sin kropp.

Frågor

Ibland är frågorna viktigare än svaren.

• Kan jag påverka hur jag mår genom att använda min kropp?


• Hur långt ifrån min absoluta potential (fysiskt, mentalt och emotionellt) är jag?


• Vilka fördelar skulle jag dra nytta av om jag prioriterade min inre familj, min "farkost" lite oftare?


• Vilken strategi fungerar bäst för mig för att uppnå en långsiktig förändring?


• Hur kan jag förändra mina prioriteringar?

Dokumentering

För att veta vart jag ska imorgon kan det vara bra att veta var jag är idag. Att dokumentera sin kost, sin aktivitet och sitt mentala tillstånd i olika situationer är ett effektivt sätt för att få en klar översikt och för att kunna skapa en välfungerande plan kring hur man skall gå till väga. Din diet består utav av det du matar dig själv med. Här spelar din omgivning en stor roll.

Kroppen och sinnet

Det är lätt att ta kroppen för givet. Många gånger så får kroppen uppmärksamhet först när den gör ont eller när vi är missnöjda med den. Tänk om du hade behandlat din familj eller dina vänner på detta sätt?

Genom enbart att skåda sin kropp som något levande och vackert så blir man mer benägen till att även vårda och ta hand om den på bästa möjliga vis.

Det är lätt att glömma att den mänskliga kroppen, och framför allt hjärnan, är den mest komplexa strukturen i universum som vi hittills har studerat.

Många tränar kroppen men det är fortfarande relativt ovanligt att vi arbetar med att utmana vårt sinne under träning om vi inte håller på med yoga.

Genom att implementera större närvaro under dina träningspass så har du möjlighet att underhålla både din kropp, din själ och ditt sinne. Samtidigt kan du träna hårdare ju mer närvarande du är.

Jag jobbar gärna med funktionell styrketräning i kombination med yoga och boxning.

Rörelseplan

Sagittalplan

Rörelser framåt och bakåt. Exempel: gå eller sparka framåt.

Frontalplan

Inåt– och utåtrörelser. Exempel: sidledsspark.

Horisontalplan

Rotationer. Exempel: vänsterkrok i boxning.

Tanken är att du ska ta med den teknik du lär dig vid exempelvis ett marklyft och implementera denna i andra sammanhang i din vardag.

Varför yoga?

Idag förknippas yoga ofta med perfektion.

"There is more to life

than increasing its speed."

– Mahatma Gandhi

Strävan efter perfektion är inte negativ i sig, men den kan bli ett hinder när vi saknar en positiv relation till oss själva.

Detta negativa synsätt känns ofta som regel snarare än undantag. Kanske påverkas vi av dagens samhälle?

Jag är utbildad inom Traumaanpassad Yoga Sverige (TAY). Genom deras riktlinjer kan yoga vara passande för alla individer, även de som lever med trauma eller PTSD.

Mitt mål är att alla skall kunna finna någon liten glädje eller befrielse redan vid första tillfället.

Medveten närvaro

Att mental fokus förbättrar prestation är ingen nyhet. Med bättre interoception blir du mer närvarande och kan lättare uppmärksamma kroppens signaler.

För att fungera optimalt behöver kroppen aktiveras, tankas, smörjas och servas — men också vila.

12 minuters meditation har visat sig kunna ge mätbar fysisk förändring i hjärnan på 8 veckor.

Kost och nutrition

"Låt maten bli din medicin och medicinen din mat."

Idag äter vi mer, men mindre ”riktig mat”. Många produkter är ”matliknande” och saknar viktiga ämnen.

Kost ska inte kännas tråkigt. Jag vill hjälpa dig hitta goda alternativ som fungerar livet ut.

Minimalt behandlad mat, rik på protein, färg och nyttiga fetter är basen.

Magnesium spelar en viktig roll vid hård träning och finns naturligt i klorofyllrika livsmedel.